１日２食健康法+青汁

 

みなさん１日何回ご飯を食べていますか？１日３食しっかりと食べている人がほとんどではないのでしょうか。

 

かくゆう僕もしっかりと朝食を食べる派（ご飯かパン）だったんですが、社会人になってからはあまり食べていません。

 

食べるとしても、ヨーグルトに青汁（+バナナ）を加えたものを摂るぐらいです。

 

社会人って食生活がかなり乱れがちになりますよね？夜ごはんを遅く食べたりして朝、食欲がないのに朝食をとらないとエネルギーが出ないと思って、無理やり食べるなんてことになったりするんですね。

 

特に僕は仕事が遅くなった日なんかは夜遅くに食べてましたし、ストレスが溜まるとドカ食いしてました。そうなると朝はまったく食べる気がしないんです。

 

元々、僕は夜たくさん食べていなくても、起きたては頭がぼーっとしてて食欲がなかったので、朝はあんまり食べたくないなあと考えていました。

 

学生の頃は朝は食べないと頭が働かなくなるという風に思っていたんで、食欲がない日でも無理やりパンでもご飯でも詰め込んでいました。しかし、社会人になってからお腹も空いてないのに、ご飯を食べるっておかしいんじゃないか？と思い始めたんです。

 

それで、朝食抜きについて調べてみると、実際に1日２食について提唱されている方がいらっしゃるのです。それならば、実際に自分の身体で試してみるかと思い、実践してみました。

みなさん、胃に入ったものが完全に消化・吸収して排出されるまで何時間ぐらい必要か知っていますか？

 

 

約１８時間です。

 

 

そうなると１日３食にしてしまうと前の消化物が残っている状態で、また新しく食べ物が入ってくるので胃や腸、肝臓などは２４時間フル稼働しているということになります。

 

こうなると、胃腸は休む時間がないので弱ってしまうのです。そうなると・・・

 

・栄養を吸収する力が落ちる

・胃もたれやお腹を下しやすくなってしまう

・胃腸の疲れによる慢性疲労

・宿便が溜まりやすくなり、その結果健康被害が出てしまう

という事になってしまうんです。

 

特に宿便が溜まることによる、健康被害は大きく宿便の腐敗による毒素が身体に回ってしまいます。その結果、様々な病気の原因になってしまうのです。

 

朝食を抜くことにより胃腸や肝臓を休めて、宿便を排出して体をきれいにすることができるのです。

 

午前中は水分を取って排出する時間にしましょう。おすすめは青汁と水です。朝は青汁を１杯飲んでビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取しましょう。あとは水を飲んで排便・排出を促すようにします。（コーヒーや紅茶は利尿作用があるので良いのですが、胃をあらすのであまり飲みすぎないようにしましょう）

 

実際に僕は午前中に水分を大量にとるので、トイレに行く回数がすごく多いです。午前中は５回ぐらいはいきますね。でも、午前中に出すものを出すと身体がすっきりするので、すごく体調が良いです。

 

 

僕が１日２食を実践していはいますが厳密には１日２食を実行できているわけではありません。お腹が空いたら、間食も多少はしています。また、朝も体調によってはお腹が空いているので、その時はヨーグルトやバナナを食べるようにしています。

 

実際、朝食抜きには向き不向きがありますし、朝がっつり食べないと何か力が出ないという人もいると思います。なので、合わないと思ったら１日３食に戻すべきです。

 

ただ、朝は食欲が無くて食べたくないと思っている方や、全体的に食べ過ぎているなと感じている方は朝食抜きを試す価値はあります。

 

でも、朝は何か食べないとエネルギーが出ないという方もいると思います。そういう方はバナナかヨーグルトをお勧めします。消化が良いので胃に負担をかけないし、食物繊維が入っているので便通も良くなります。

 

完全な１日２食をやろうとすると、普通の人は絶対続かないと思うので、自分のできる範囲で挑戦してみて下さい。

朝食をいつも食べている方は朝食を抜くと食事からエネルギーを取れないから頭が働かないじゃないか！と思う方がいると思います。

 

実はこれは間違いで脳は脂肪（ケトン体）を利用するんだそうです。

 

なので朝食をたべないからといって頭が働かないというのは間違いです。ご飯や肉、魚なんかを食べてもエネルギーとして利用されるのはお昼頃からなんです。砂糖や果糖はエネルギー効率が良いので１時間ぐらいでエネルギーになりますが、別に取らなくても代わりに脂肪として蓄えられているエネルギーが消費されるというわけです。

１体重が減り、動きが活発になった

 

２睡眠時間が減って、熟睡できるようになった

 

３午前中の仕事の作業の能率が上がる

 

●最後に